Si la vida te da 1000 razones para llorar demuéstrale que tienes 1000111 razones para sonreir.

Si la vida te da 1000 razones para llorar demuéstrale que tienes 1000111 razones para sonreir.
La felicidad consiste en valorar todo lo que tienes

jueves, 15 de noviembre de 2012

Que difícil es separarte de una persona que tanto amas.

Aún recuerdo aquellas conversaciones de horas, nuestras llamadas de horas, todas las cosas bellas que nos decíamos... Logro recordar aquella felicidad con la que caminaba por la vida porque aunque no te tenía cerca sabía que estabas conmigo sabía que estabas pensando en mí también y que yo era la razón de tu sonrisa así como tu de la mía.
En qué momento llegó a derrumbarse todo ese castillo lleno de magia, de perfecciones sin necesidad de lujos ni de baritas mágicas para crear toda esa fantasía que llenaba ese frasco de felicidad día a día, sin necesidad de un vestido caro, simplemente siendo tu y yo sin máscaras ni apariencias donde todo era amor amor risas y risas, ¿Cómo en tan poco tiempo se derrumbó tanto amor? ...

Ahora a unos cuantos meses de nuestra separación me pregunto si habrá encontrado otra chica, si la ama, si la quiere, si ella la llena más de lo que yo lo logré llenar, para ser sincera nomas de pensarlo se me hace un nudo en la garganta y se me llenan de lágrimas los ojos.... No sé porque no te puedo olvidar, no sé como sacarte de mi, cómo es que olvidaste tanto amor quisiera que me dijeras la fórmula para ver si en mi funciona porque siento que éste amor nunca acabará que es de esos amores que quedan por siempre en nuestro corazón aunque el no esté con nosotros, de esos imposibles de olvidar y que si regresan siempre estaremos dispuestos a ellos... 

En mi intento de llevar una vida sin el he fracasado.. 


Te amo hoy y siempre.

miércoles, 31 de octubre de 2012

Valorarte a tí misma.

En estos meses que he estado fuera de éste blog he "recapacitado"? se podría decir?... sobre el estilo de vida que llevaba, sobre mi salud sobre mi futuro sobre lo que era y a lo que quería llegar a ser y caí en cuenta que justamente el camino que había tomado no era el mejor, que podría tomar otro camino donde me iba a costar un poco más de tiempo llegar a mi meta pero simplemente iba a ser menos doloroso...

Todas mis amigas son super flaquitas y comen muchísimo, realmente gracias a la nutrición aprendí ciertas cosas que quisiera compartirles y espero que les sirva mucho pues cabe a clarar que ya no soy ana ni mia (aún no lo supero del todo pero día a día lucho contra eso), pero tampoco estoy en contra de todas ustedes pues yo conozco su mentalidad y se lo que es pasar por eso se lo que conlleva y las entiendo al 100%.... y esta es la razón por la cual ellas no engordan:

Primero que nada ser ana consiste en bajar las calorías de tu dieta (300, 500, 600 no sobre pasar de 1000),  el cuerpo necesita al menos 1200 kcal para realizar su actividad diaria (de cada célula etc. sin contar tu actividad física) osea simplemente para que respires y vivas es lo que tu cuerpo gasta, al descender tus calorias a 300 estás quemando la grasa corporal pero primero que nada quemas las proteínas, al bajar tu masa libre de grasa (músculo) es cuando tu cuerpo empieza a quemar menos calorías para sobrevivir.. es decir si antes con ese músculo quemabas 1200kcal ahora quemarías 900 kcal y con un solo día que tu consumas mas de 900 kcal acumularás grasa... 

Que hacer?.. les sugiero consumir su requerimiento diario, busquen en internet GEB (gasto energético basal) DE HARRIS BENEDICT sustituyen la fórmula con sus datos y el resultado son las kcal que necesitan solamente para poder vivir, hagan una dieta en base a esas kcal (si no saben sobre kcal de alimentos aproximadamente pueden recurrir a Sistema Mexicano de Equivalentes debe haber libros electrónicos sobre ese), BUSQUEN CALIDAD DEL ALIMENTO NO CANTIDAD y sobre todo no olviden las PROTEINAS.... ¿porque no olvidar las proteínas majo?, cuando tu incrementas tu masa muscular tu metabolismo basal aumenta es decir tu GEB aumentará por ejemplo: si tu normalmente necesitas 1500 kcal diarias y aumentas músculo tu ya no necesitarás 1500 kcal ahora necesitarás 1600 o 1800 kcal diarias por ende si tu comes demás no engordarás... 

PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ES NECESARIO UNA DIETA RICA EN PROTEINA Y EJERCICIO FÍSICO... si alguien gusta me deja sus datos y le puedo hacer una dieta para incrementar músculo, se ve muy estético y aparte ya saben los beneficios de eso:)


CHICAS RECUERDEN QUE EL CORAZÓN ES UN MÚSCULO y un músculo está constituido por miles y millones de proteínas.. ÁNIMO!!