CAER Y LEVANTARSE

¿Quién no se ha caido?, ¿Cuántas veces lo has hecho?
Son inumerable de veces que una persona cae, pero lo importante
es saber levantarse a toda costa aunque cada vez que te caigas
el levantarte te sea mas difícil, esto es como un nivel, mientras
mas veces te caes mas grande el nivel de dificultad de levantarte.
por lo menos es l oque me pasa ami. Estoi incontralable:S la comida
me controlaa del todo, me siento muy pero muy triste porque no hago
nada mas que pensar en comida, y comer y comer :S. peso 55 kilos
i la verdad intento levantarme i cuando apenas me voi levantnado
ai algo qe me tumba. Estoi en una super depresion porquecada vez
engordo mas cada vez la ropa me qeda fea o no me qeda me saca lonjas y de paso
llega tipica persona qe te dice: "estas engordando vdd??" la verdad esqe ia no
awanto esta depresion, ahora compre una gel qe te qema grasa segun esto
se iama peso exacto i comprare unas pastillas tambien de este mismo
esperemos ver resultados rapidamente. Estoi estudiando nutricion i
n tienen la idea de cuanto me sacan la idea dee "no comer" pero ala vezz
me la meten mas porqe empiezan adecir las calorias itodo eso i estoi como
en un dilema:S. i ya decidi no me importa la consecuencia qiero ser delgada
YA!!.. el lunes empezare una dieta, comer atun i cenar antes de las 7 pm de la noche
espero qe me vai amuy bien i con el gel i las pastillas supongo que
me va a hacer eefecto!.. essperemos i si.

=)

10 y 11 dia : )

10 dia

Paulina

-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
- Cada litro de agua: 32 pts
- Cada taza de infusion/té: 4 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 3 pts
- Cada 100 escalones: 4 puntos
- Correr lento: 8 pts
- Correr deprisa: 10pts
Caminar: 25pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tratamiento de belleza: 4 pts.

Total: 105 pts

Dia 11


Cada litro de agua: 8 pts
-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
Caminar: 30pts
- Bailar: 6pts
- Correr deprisa: 10pts
- Tratamiento de belleza: 8 pts.
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 18 pts

Total: 88pts



Andrea

Dia 10

mia: 4pts
menos de 300 cal: 10pts
1 l. de agua: 8pts
ejercicio
350 abdominales:21pts
100 piernas:6pts
200 brazos:12pts
100 caderas:6pts

total: 67 pts

dia 11

250 abdominales: 15pts
250 piernas:15pts
100 brazos:6pts
150 caderas: 9pts
50 pilates: 12pts
MIA: 2pts
Menos de 300 cal: 10pts

Total: 69pts


Majo

dia 11


Menos de 600 calorias 6 pts
Un litro de awa: 8pts
300 abdominales: 18pts
150 cintura:9pts
30 bicicleta: 24pts
No graciaS: 1pt
Tentacion resistida: 2pts
Dormir 6 hrs: 4pts

Total 72pts

Dia 9:)

Majo

-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para lasos que hacen ejercicio en casa): 6 pts
- Aerobic: 36pts
- Caminar: 5pts
- Tratamiento de belleza: 4 pts.
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts
- Decir no gracias: 1 punto

Total: 70pts



Andrea

menos de 200 cal: 10pts
2 litros de agua: 16pts

total: 26pts.


Paulina

Menos de 500 calorías: 8 puntos.
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 24 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 60
- Caminar: 5pts
- Bailar: 6pts
- Tentación no resistida: -3 puntos

- Tratamiento de belleza: 4 pts.
- Pastillas (diuréticas) o laxantes: 2
- Dormir 6 horas: 4 pts

Total:140

Dia 8

Paulina

Menos de 500 calorías: 8 puntos.
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 24 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 60
- Caminar: 5pts
- Bailar: 6pts
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Tratamiento de belleza: 4 pts.

total:134pts


Andrea

Mia 4pts
durazno 2pts
no gracias no veces 1pt
tentacion resistida 2pts
ejercicio
300 abdominales 18pts
60.min ejercicios repetidos : 12pts
2 litros de agua : 16pts
15 min. Caminando: 5pts
100 de brazos: 6pts


Total: 66pts


Majo


-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
- Cada litro de agua: 8 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 6 pts
- Aerobic: 36pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts


Total: 71pts

Dia 7:)

Paulina

Menos de 600 calorías: 6 puntos
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada taza de infusion/té: 4 pts

- Cada serie de 50 abdominales: 6 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 6 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 72 pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias):2 pts
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Tratamiento de belleza: 4 pts.

Total: 120 pts.

Andrea

desayuno mia:2pts
ejercicio
100 de piernas:6pts
300 abdominales:18pts
100 de cadera:6pts
100 de brazos:6pts
cena_mia:2pts.

Total: 46pts



Majo

-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
- Cada litro de agua: 16 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 6pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 6 pts
- Aerobic: 36pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts

Total:77pts


Isa

PUNTOS 4/03/09

4 puntos – dormir más de 6 horas
12 puntos – manzanilla y dos de té rojo(despues del desayuno y despues de la cena)
24 puntos – 3 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
4 puntos -- tentación resistida: mi padre trajo merengues.. :( i patatas fritas que tube que hacer para mi madre..uff
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)

8 puntos-- unas 500 KCAL
desayuno:Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Rebanada de pan bimbo integral con una loncha de jamon : unas 70 kcal
Un iogur desnatado con fibra: unas 60 kcal

Comida: unas pocas de migas de pan
a media tarde: un café: unas 40kcal
Cena: uf.. al iegar a casa.. un montón de galletas integrales: calculo que x lo menos 100 kcal
despues sopa cn fideos: unas 70 kcal
luego me entro muxa ansia: un iogur desnatado, nueces, y un atracon de cereales integrales.. recurri a mia.. pero creo que no lo e exado todo.. no e podido iegar hasta l final pk escuxe a mi padre despierto.. y el lababo esta pared cn pared a su habitacion.. :S

Sexto Dia

Paulina

-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 12 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 36 pts
Bailar: 12pts
- Decir no gracias: 2 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 4 pts
- Tratamiento de belleza: 8 pts.

Total:104 pts.

Andrea

dia 6
un durazno: 2pts
ejercicos
piernas 22
abdominales 400 : 24 pts
brazos 100:6 pts
cena_MIA: 2pts

Total: 34pts


Isa

PUNTOS 3/03/09

4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del desayuno y despues de la cena)
24 puntos – 3 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
24 puntos -- 30 minutos de bicicleta
4 puntos -- patatas fritas como guarnicion del pollo.. i donuts a la hora del patio..
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)

4 puntos-- 630 y pikoo KCAL aprox.
desayuno:Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Rebanada de pan bimbo integral con una loncha de jamon : unas 70 kcal
Un iogur desnatado con fibra: unas 60 kcal
Comida: un pedazito de pollo y una natilla con cereales: 250 kcal aprox.
a media tarde: manzana pequeña: unas 60 kcal
Cena: un rollito de pollo y queso 149 kcal ...:( no keriaa.. pero se iba a poner malo....

TOTAL PUNTOS: 85


Majo

Sexto día:

-Menos de 700 calorías: 4pts
- Cada litro de agua: 16 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 24 pts
- Bailar: 12pts
- Aerobic: 63pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts

Total: 126 pts

Quinto Día:)

Majo

Quinto dia:

-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
- Cada serie de 50 abdominales: 12pts
-bailar: 12pts
- Aerobic: 36pts
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
2 litro de agua: 16pts
- Dormir 6 horas: 4 pts

Total:82 pts



Maricel

Dia 5

3 series de abdominales= 9 pts
13 series pesas= 39 pts
30 minutos correr lento= 16 pts
Bailar 30 minutos= 6 pts
aerobic 30 minutos= 18 pts
bicicleta 30 minutos= 24 pts
500 grs perdidos= 10 pts
Infusiones 4= 16 pts
menos de 300 C= 10 pts
2 l de agua= 16 pts
dormir 6 hs= 8 pts

Total 172


Isa

PUNTOS 2/03/09
4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del desayuno y despues de la cena)
24 puntos – 3 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
24 puntos -- 30 minutos de bicicleta
4 puntos -- tentaciones resistidas: de un kinder bueno k estaba en el super mirandome
cn carita de pena..xD
y fritura ( que han cenado mis padres.. antes me encantaba y ahora le tengo asquito.. pero
las bombas, las patatitas y los chocos..(L) ais.. pero no se puede! xD:)
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)
8 puntos-- 490 KCAL aprox.
desayuno:Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Rebanada de pan bimbo integral y una loncha de jamon: unas 70 kcal
un iogur desnatado con fibra y un par o tres de nueces(tia! son sanisimas y aunk engañen sus kalorias.. ni las notas! siempre k se tomen en el desayuno y lo puedas kemar a lo largo del dia): unas 70 kcal
Comida: un rollito de pollo y queso(bajo en grasa) 149 kcal ( y ademas rikiiisiiimooo)
a media tarde: café cortado en el bar (con sacarina.. ovbio): unas 20 kcal
Cena: un bol de cereales integrales y una manzanita: unas 150 kcal

TOTAL PUNTOS: 89


Andrea

5to dia

un te de manzanilla: 2pts
menos de 800 cal: 2pts
MIA(x2) : 4pts
230 abdominles: 12pts
tentacion resistida (Torta): 2pts

total: 22pts



Paulina

-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada serie de 50 abdominales: 12 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 144 pts
- Tentación no resistida: -3 puntos

Dormir 6 horas: 4 pts

Total: 161

4to dia:).

Disculpen casi no tengo tiempo pero intento subir
cada qe lo tengo:).

Paulina

4to dia
Menos de 700 calorías: 4 puntos.
Cada litro de agua: 24 pts
Cada taza de infusion/té: 8 pts
Cada serie de 50 abdominales: 12 pts
Cada 50 levantamiento de pesas: 6 pts
Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 78 pts
Bailar: 6pts
Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 4 pts
Dormir 6 horas: 4 pts
Tratamiento de belleza: 8 pts.
Caminar: 10pts

Total: 164pts



Isa

PUNTOS 1/03/09

4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del cafe y despues de la cena)
24 puntos – 3 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
36 puntos -- 45 minutos de bicicleta

8 puntos-- 390 KCAL aprox. (son menos de 500)
Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Rebanada de pan bimbo integral: unas 50 kcal
un iogur cn fibra: unas 100 kcal
un plato de comida china: unas 200 kcal...
TOTAL PUNTOS: 89


Maricel

Mas de 800 C= - 10 pts
mia 6 veces= 12 pts
dormir 12 hs= 8 pts
Infusiones 2= 8 pts
1 l de agua = 8 pts

Total= 26 pts


Majo


-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
- Cada serie de 50 abdominales: 9pts
- Cada 100 escalones: 4 puntos
- Bailar: 12pts
- Aerobic: 36pts
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts

Total: 70pts

tercer dia:).

Andrea
Menos de 300 calorias: 10 pts
dormi mas de 6 hs.: 4pts
recurri a mia : 2pts
, luego 20 min. Caminado: 5pts
4 litr de agua : 32
120 ejer. pra piernas:6pts
200 abdominales.: 9pts
tratamiento de bellaza (baño de sles y crema hemectante y reafirmante) : 4pts

TOTAL: 72pts.


Isa
4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del cafe y despues de la cena)
24 puntos – 3 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
2 puntos – tentación resistida( para comer, hice migas..))
8 puntos-- 400 KCAL aprox.
Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Manzana pequeña: unas 50 kcal
Manzana normal: unas 70 kcal
Manzana pequeña: unas 50 kcal
Comida china: no lo sé bien.. calculo que unas 200 kcal.. :S :(

TOTAL PUNTOS: 55


Paulina
-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
Cada litro de agua: 24 pts
Cada taza de infusion/té: 8 pts

- Cada serie de 50 abdominales: 9 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 6 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 30 pts
- Cada 100 escalones: 8 puntos
- Caminar: 60pts
- Tentación no resistida: -3 puntos
Dormir 6 horas: 4 pts
Tratamiento de belleza: 4 pts.

TOTAL:154



Selene
comi menos de 700 kcal 4 puntos
tre slitros de agua: 24 putnos
tres tazas de te rojo: 12 puntos
resisti una tentacion: 2
no grax: 1
dormi mas de seis horas: 4 puntos
camine dos horas me duelen mis pieses jeje: 30 puntos
total: 77

Paula
comida
menos de 300 calorias: 10 puntos

bebidas
cada litro de agua: 24 puntos

ejercisio
cada serie de 50 abdominales: 3 puntos
cada 100 escalones: 8 puntos
bailar:9 puntos
aerobic: 9 puntos

extras
desir no gracias: 5 puntos
tentacion resistida: 4 puntos
dormir 6 horas: 4 puntos
recurrir a mia: 2 puntos
tratamiento de belleza: 4 puntos

total: 82 puntos

SEGUNDO DIA Y 3ER DIA:)

Chicas perdonenme no pude subir ni coenctarme
estos dias han estado atareadisimos ia parte
MIL COMIDA :S:S.. asi qe tengo cero putnos los dos
dias!!.... pero ahora voi muy bien:)..

SEGUNDO DIA

Andrea

dormi mas de 6 hs. 4 pts
comi un manzana 4pts
2 litros de agu 16pts
. Galletitas dulces?, No gracias. 1pt
80 ejercicios pra piernas 3pts
300 abdominales 18
90 para caderas 6pts
comi mui pokito (- 300cal.) 10pts
recurri a mia 2 pts

total 64 pts


Paulina


COMIDA:
MENOS DE 600 CALORIAS : 6 PTOS

BEBIDAS:
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada taza de infusion/té: 8 pts

EJERCICIO:
- Cada serie de 50 abdominales: 18 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 12 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 108 pts

- Bailar: 15
Caminar: 10 pts
- Decir no gracias: 2 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Tratamiento de belleza: 4 pts

Total: 209pts



Giannina

- 0 Calorias: 14 puntos
- Cada litro de agua: 8 pts tome dos litros de agua equivale a 16 pts
- Saltar a la comba: 2pts
- Caminar: 5pts –
- Bailar: 3pts - Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Dormir 6 horas: 4 pts
- Tratamiento de belleza: 4 pts.

- TOTAL DE PUNTOS: 50



Camila

- de 700 kcal=4 ptos
2 Litros de agua=16 ptos
2 taza de te = 8 ptos
100 abd=6 ptos
150 repeticiones de localizada =9ptos
30' de bicicleta =24 ptos
caminar 30' =10 ptos
No gracias (x2) =2 ptos
Tentacion Resistida (X2) =4 ptos
Dormir 6hs = 4 ptos

final = 87 ptos



Abigail

4 endormir 6 horas
12 puntos en bicicleta
5 puntos en caminar
16 puntos en dos litros de agua
2 puntos en menos de 800 calorias

en total 39





Maricel

menos de 100 calorias: 12 pts
abdominales 6 series : 18 pts
pesas 12 series: 37 pts
caminar 30 minutos: 10 pts
aerobic 30 minutos: 18 pts
Bicicleta 30 mintos: 24 pts
dormir 6 hs:4 pts
Infusion 4: 16 pts
Litro de agua 2: 16pts
No gracias: 1 pto
Mia 2: 4 pts
Menos 100 calorias: 12 pts
Total 172 pts


Isita

4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del cafe y despues de la cena)
16 puntos – 2,5 litros de agua
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)
4 puntos – tentación resistida( para cenar, habia tortilla de patatas(L) + todas las chucherias y patatas que trajeron para celebrar el cumpleaños))
-3 puntos – un cachito pequeño de pastel(bizcocho) de cumpleaños (por no hacer el feo, tenia buena pinta.. y encima no he podido recurrir a mia....)

8 puntos-- 340 KCAL aprox. (son menos de 500)
Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Un tenedorazo de espaguetis carbonara (mientras cocinaba..nopude!): unas 100 kcal aprox.
Manzana pequeña: unas 50 kcal(merienda, a la hora del recreo 18:00 pm aprox.)
Pedazito de bizcocho: unas 100 kcal.......
Manzana pequeña: unas 50 kcal (cena, a las 22:00 aprox.)

Total: 54pts

Maricel

menos de 100 calorias: 12 pts
abdominales 6 series : 18 pts
pesas 12 series: 37 pts
caminar 30 minutos: 10 pts
aerobic 30 minutos: 18 pts
Bicicleta 30 mintos: 24 pts
dormir 6 hs:4 pts
Infusion 4: 16 pts
Litro de agua 2: 16pts
No gracias: 1 pto
Mia 2: 4 pts
Menos 100 calorias: 12 pts

Total 172 pts

(:

las qe no me entregaron los puntos del primer diaa
ia no se aceptaran^^..

Mañana publicare los del segundo dia:D...
okk:))..


FELICIDADES A TODAS LAS CHICAS:)

PUNTOS 1er dia:*

Andrea


Te de manzanilla: 4pts
Mía 2 veces : 4pts
170 escalones: 4pts
200 abdominales: 12pts
60 ejercicios para piernas: 3pts
60 min. pilates: 12pts
115 para caderas: 6pts.
15 min. caminando: 5pts
3 litros de agua: 24pts
Menos de 200 cal:10pts

TOTAL: 84



Camila

menos de 700 kcal = 4 ptos
2 Litros de agua = 16 ptos
2 taza de te = 8 ptos
100 abd = 6 ptos
150 repeticiones de localizada = 9ptos
caminar 30' = 10 ptos
bailar 60' = 12 ptos
No gracias (x2) = 2 ptos
Tentacion Resistida (X2) = 4 ptos
Dormir 6hs = 4 ptos

Total = 75 ptos


Yo(majo)

-Mas de 800 calorías: -10 puntos.
1 litro de awa: 8pts
200 abdominales: 15pts
300 repeticiones de cintura: 21pts
120 escalones: 4pts
60 minutos de aerobic: 36pts
15 min. De bicicleta: 12pts
Tentación resistida: 2pts
Dormir 6 horas: 4pts

Total: 92 puntos


Paula


comida
menos de 300 calorias: 10 puntos

bebidas
cada litro de agua: 24 puntos

ejercisio
cada serie de 5 abdominales: 9 puntos
cada 100 escalones: 12 puntos
caminar: 30 puntos

extras
decir no gracias: 3 puntos
tentacion resistida: 2 puntos
tentacion no resistida: -3 puntos
recurrir a mia: 2 puntos

total: 89 puntos


Paulina

COMIDA:
MENOS DE 600 CALORIAS : 6 PTOS

BEBIDAS:
- Cada litro de agua: 24 pts
- Cada taza de infusion/té: 4 pts

EJERCICIO:
- Cada serie de 50 abdominales: 9 pts
- Cada 50 levantamiento de pesas: 6 pts
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 54 x pts

- Bailar: 12

EXTRAS:
- Decir no gracias: 1 punto
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts

- Tratamiento de belleza: 8 pts.
Total: 126 puntos


Selene

1er dia
Menos de 700 calorías: 4 puntos.
2 litros de agua: 16 pts
2 tzas de te: 8 pts
Camine 45 minutos: 15pts
dije tres no gracias: 3 punto
resisti dos tentaciones:
Dormi 6 horas: 4 pts
total: 52 puntos


Isa

PUNTOS 26/02/09
4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del cafe y despues de la cena)
16 puntos – 2 litros de agua ( me llevo la botella al instituto)
1 punto – donetes? No, gracias ( a la hora del recreo)
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)
4 puntos – dos tentaciones resistidas ( arroz con pollo para comer, que yo misma preparé y pinchitos para cenar (que me chiflan))
10 puntos-- 140 KCAL aprox.
Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Manzana pequeña: unas 50 kcal(merienda, a la hora del recreo 18:00 pm aprox.)
Manzana pequeña: unas 50 kcal (cena, a las 22:30 aprox.)

TOTAL PUNTOS: 60


Maricel

1er día 26 de febrero:

Total 160
taza de infusion:2 8 pts
4 series de abdominales 12 pts
caminar 30 minutos 10 pts
aerobic 30 minutos 18 pts
Bicicleta 30 minutos 24 pts
mia 2 veces 4 pts
Tratamiento de belleza 4 pts
Pesas 10 series 32 pts
bailar 30 minutos 6 pts
dormir 12 hs 8 pts
Agua 3litros 24 pts
300 calorias 10 pts


Abigail


8 en tomar un litro de agua
5 caminando
2 en menos de 800 calorias
-3 en tentacion no resistida
4 puntos.dormir 6 horas

16 puntos




las chicas qe faltan se qedaran sin puntos del primer dia

PUNTOS

Hay dos chicas que ia me entregaron sus puntos
pero por qe son de españa i para eias ia se les
acabo el dia!.. estos son sus puntajes

Maricel

1er día 26 de febrero:


Total 160
taza de infusion:2 8 pts
4 series de abdominales 12 pts
caminar 30 minutos 10 pts
aerobic 30 minutos 18 pts
Bicicleta 30 minutos 24 pts
mia 2 veces 4 pts
Tratamiento de belleza 4 pts
Pesas 10 series 32 pts
bailar 30 minutos 6 pts
dormir 12 hs 8 pts
Agua 3litros 24 pts
300 calorias 10 pts

Isa

4 puntos – dormir más de 6 horas
8 puntos – manzanilla (despues del cafe y despues de la cena)
16 puntos – 2 litros de agua ( me llevo la botella al instituto)
1 punto – donetes? No, gracias ( a la hora del recreo)
3 puntos – serie de 50 abdominales normales
3 puntos – serie de 50 “ “ inferiores
3 puntos – serie de 50 ejercicios localizados: trasero
8 puntos – escalones ( para ir a mi aula hay 52 escalones, subo y bajo dos veces)
4 puntos – dos tentaciones resistidas ( arroz con pollo para comer, que yo misma preparé y pinchitos para cenar (que me chiflan))
10 puntos-- 140 KCAL aprox.
Café con un poquito de leche descremada: unas 40 kcal (desayuno 10:00am aprox.)
Manzana pequeña: unas 50 kcal(merienda, a la hora del recreo 18:00 pm aprox.)
Manzana pequeña: unas 50 kcal (cena, a las 22:30 aprox.)

TOTAL PUNTOS: 60


FELICIDADES CHICAS SIGAN ASI:)

CARRERAAAAAAA ULTIMASS

1er diaa :)..
bueno en mi primer diaaa WOW no ecomido nada
solo le di dos tragos a un cafee :D.. peroo
nomass espero seguir asii
obvio comere un poco porqe apenas voi empezando
i le ire bajando poco apocoo
buenooo..


TODAVIA SE PUEDEN INSCRIBIR LAS NIÑAS QE QIERAN INSCRIBIRSE ok?=)..
las qe se qieran inscribirr mandenme sus datos en este orden
a mi mail : PRINCESSMJO@LIVE.COM.MX


nombre:
altura:
peso:
meta al final de la carrera:
meta final:
Mail:

la carrera es por puntos!!..
cuando ustedes me mandenn su FOTO y sus DATOS! io les mandare
un mail con la tabla de los puntos . i al final de cada dia
me tendran qe presentar un informe sobre los puntos que
lograron adquirir durante el dia.. les dare un ejemplo
de como es que lo deberian de hacer..

-Menos de 100 calorías: 12 puntos

- Correr deprisa: 10pts
- Caminar: 5pts
- Bailar: 3pts

- Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Pastillas (diuréticas) o laxantes: 2 pts por cápsula
- Dormir 6 horas: 4 pts

al final ponen total: ( y suman sus puntos )

obvio io berificare todo!!.. la foto debe de ser de cuerpo completo


recuerdenn mandenme un mail o agreguenme a princessmjo@live.com.mx

CARRERAAAA:)..

aww voi super bien:D ia no tengo ancias
i toda la hora del ejercicio extremo la awantoo

debido a qe no encontre una carrera qe no aia empezado
io organize unaa..
si alguien esta interesada e interesado en entrar
agregueme a

princessmjo@live.com.mx

ia qe ahii les dire en qe consiste y les pasare
la tabla de puntos:D

la carrera durara 15 dias desde el dia 26 de febrero hasta
13 de marzo:)...

Las qiero nenas <3

DE REGRESO!!

despues de meses y meses de comer, engordar, defraudarlas
vengo a refugiarme a encontrar un peqeño campo donde pueda
ser comprendida; y mas que nada vengo a poder empezar desde
cero, ya que ahora estoy más gorda que desde el inicio.
Me siento echa una mierda una nada, solo un pedaso de grasa
siento que ya no hablo ahora solo digo COING COING me da
verguenza salir en fotografías con solo de pensar que cuando
las publiquen en myspace o facebook se burlen de tanta grasa
que tengo acumulada. Hoy me decidí, hoy es mi día, desde el día
de hoy dejare de ser esa inútil gorda que no sabe hacer nada
mas que comer y comer, ya BASTA es el dia en qe yo me doi
por vencida en el ámbito de la buena "SALUD" y una dieta "BALANCEADA"
por Dios! eso no existe.

En todo este tiempo me he dado cuenta de muchas cosas; una de ellas
y la primordial es que no puedo
vivir sin Ana cuando vivo sin ella
es como tirarme al precipisio en donde existe pura comida la cual
me la tengo que comer y hasta el ultimo troso el más mínimo pedaso
de comida; lose la he defraudado pero en éste momento me encuentro
de rodillas pidiendole disculpas por ser tan egoista y no pensar
en ella, TODAS SABEMOS qie ella aunque solo esté en nuestra mente es
nuestra única vida, nuestra salvacion y nuestra muerte a la vez.
Aunque muera en el intento yo seguiré y seguiré no descansaré
hasta ser la niña perfecta a la que todos los niños lindos les gustan.
También me di cuenta de que NADIE ESTA EXCENTO A NO ENGORDAR, es decir,
tODAS LAS PERSONAS ENGORDAN!. es mentira de la típica niña flaquita
que no engorda aunque se coma al mundo entero ES LO QUE NO HACEN PENSAR
para que? para que nosotras de PENDEJAS (perdon por la expresión) nos
pongamos a comer y a comer, mientras nosotros engordamos ellas no comen
tanto enrealidad.. les contare!!..

Tengo una amiga, flaquísima, que siempre come unas sabritas en la escuela
y segun esto NUNCA HACE EJERCICIO!! OJO:,, hace un par de años era mi
mejor amiga, ella comía mucho y yo veía que no engordaba tomando en cuenta
que yo solo la veía comer en la escuela en LAS MAÑANAS ya que en las tardes
no la veía comer nada, era muy raro!.. hasta que un día decidí invitarla
a comer a mi casa, y OH GRAN DESILUCION!. mi mamá le sirvió el plato de comida
que como aquí siempre se come MUCHO pues ella no se comió ni EL CUARTO de la
comida!! e ahi el problema
1.- lo unico qe podría comer al día son las papitas
2.- descubri que camina todo el día
3.- SE CUIDA MUCHO cuando dice YA ES YA! (cosa que las gorditas no podemos)

También tengo una prima MUY flaquita esta muy bien, la empezé a tratar más
afondo en estas vacaciones ella decia: YO COMO MUCHO, ALA HORA QUE YO QUIERA
CUANDO YO QUIERA ETC.
bueno una vez me invito a comer a su casa y yo acepte! pero antes ella sacó
unas papitas para comer viendo una película y aDIVINEN QUEEEEEEE( SOY UN ASCO)
yo terminé por comerme las papitas ella se comió solo dos y yo toda la bolsa!!
i en la hora de la comida se comió solo UN TACO!!.. mm donde quedo el YO COMO
MUCHOO!??.. i despues otro dia la invite aver peliculas a mi casa, prepare unas
botanas para comer, y papitas y todo lo que inculca ver una pelicula de una
manera amena, ella dijo: YA COMI MUCHO EN MI CASA!!.. el caso es que se comio
muy poquitas botanas y las papitas NO LAS TOCO, las tiro!...

Entonces chicas NO CREAN QUE MUCHAS CHICAS ESTAN EXCENTAS A NO ENGORDAR!. son
MENTIRAS!. tooodass engordan TODAS.. por más rapido que tengan el metabolismo
engordan es como si una máquina qe funciona rápido le metes producto en un término
"NORMAL" se podría decir pues lo elimina rápido pero si le hechas MUCHO PRODUCTO
(como ellas dicen que "comen") por más rápido que sea la máquina se traba.

Espero que le s halla servido un poco mi experiencia por que ya es hora
de qe toquemos el piso y ya no pensemos en que esas flacas no engordan
y menos sin hacer ejercicio.